VITAMINAS PARA AUMENTAR EL DESEO SEXUAL EN LA MUJER

Factores como el estrés, el cansancio, así como una alimentación desequilibrada, afectan el apetito sexual. Por eso, incluir en nuestra dieta algunas vitaminas puede ayudarnos a aumentar nuestra libido.
La libido es el deseo sexual, es decir, las ganas que una persona tiene de mantener relaciones sexuales. 
La libido varía según la edad, las circunstancias personales, la salud y las hormonas. Existen otros motivos que pueden alterar nuestra libido, como la ingesta de ciertos medicamentos como los antidepresivos, el estrés,  la mala relación con nuestra pareja, etc.
Ante esta situación, es fundamental averiguar la causa de nuestra falta de deseo para poder buscar la mejor solución. No es lo mismo que la causa sea la ingesta de un medicamento que afecta a la libido que problemas con nuestra pareja.
Pero, además, entender que la libido es un indicador de salud nos ayuda a fijarnos en si hay también algún deficit nutricional que solventar. Por ello, incluir ciertas vitaminas en nuestra dieta puede ayudarnos a aumentar nuestro deseo sexual y mejorar nuestra sexualidad.
Vitamina A, ayuda a regular la producción hormonal tanto en hombres como en mujeres. Los hombres la necesitan para la producción de espermatozoides y las mujeres para tener ciclos menstruales regulares. Durante los días de ovulación, la mujer experimenta más deseo sexual, por lo que un ciclo menstrual regular ayuda a aumentar el deseo en esos días del ciclo.
En qué alimentos se encuentra de manera natural.
Zanahorias y alimentos de color naranja, lechuga, pimiento rojo, mango, tomate, sandía, melón, espinacas.
Vitamina B3, esta vitamina es importante para aumentar el apetito sexual y mejorar los orgasmos. La vitamina B3, también conocida como niacina, ayuda a convertir las enzimas en energía, vital para participar en actividades sexuales. Además, ayuda a mejorar el flujo sanguíneo, lo que genera erecciones más fuertes.
Vitamina B6, aumenta la libido y ayuda a la producción de estrógenos y sustancias como la serotonina y dopamina. La serotonina es reconocida como la hormona de la felicidad y los niveles bajos de esta sustancia se asocian a la depresión. Mientras que la dopamina está involucrada en las conductas adictivas y sensaciones placenteras. Por eso se conoce como una vitamina reguladora hormonalmente.
También mejora el cansancio y la fatiga, que se convierten de por si en inhibidores del deseo. 
En qué alimentos se encuentra
Atún, salmón, legumbres, nueces, carnes de aves, granos enteros.
Vitamina B12, ayuda a la producción de glóbulos rojos, los cuales favorecen las relaciones sexuales más intensas y duraderas.
 Se encuentra en el, huevo, mariscos, pescados azules, carnes de ave, leche y lácteos.
La vitamina D es esencial para mantener la salud de los huesos, los músculos y la función inmunológica. Además, juega un papel importante en la función sexual masculina. La vitamina D baja se corresponde con una función sexual masculina deteriorada y problemas de erección.
Además, la tasa de disfunción sexual es mayor en quienes padecen trastornos de salud mental, como depresión y altos niveles de estrés. También se ha demostrado que la vitamina D es vital para la salud mental en general y reduce el riesgo de depresión, lo que puede contribuir a reducir el deseo sexual debido a la falta de interés en las actividades sexualesexuale.
 La recomendación es que lleves un estilo de vida saludable con ejercicio, alimentación sana, y buena relación sexual.

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